Valjčkanje stranskega dela stegna

Uležemo se na bok. Masažni valjček postavimo na zunanjo stran stegna. Roki imamo iztegnjeni, dlani sta na tleh. Zgornjo nogo pokrčimo v kolenu ter postavimo stopalo na tla. Spodnjo nogo poležemo na valj.

Z vzdolžnimi gibi naprej in nazaj se masiramo po zunanji strani stegna.

Masiramo se med kolkom in kolenom. Po približno 40 sekundah zamenjamo nogi.

Povečamo pritisk na valj s tem, da pokrčeno nogo pristavimo na iztgenjeno nogo.