Valjčkanje široke hrbtne mišice

Uležemo se na bok. Masažni valjček postavimo pod ramo. Spodnjo roko imamo iztegnjeno. Zgornjo nogo pokrčimo v kolenu ter postavimo stopalo na tla. Spodnjo nogo poležemo na tla. Z zgornjo roko se upremo ob tla.

S kratkimi gibi se pomikano navzgor in navzdol po masažnem valjčku. Masiramo mišico med ramo in rebi. Z nogami in drugo roko nadziramo pritisk na valjčku.

Valjčkamo se vsaj 40 sekund.

Povečamo pritisk na valjček.