Upogib kolena

Stojimo. Z levo roko smo naslonjeni na steno. Okoli levega gležnja imamo ovito elastiko. Drugi konec elastike se nahaj pod desno nogo. Trup je poravnan.

S krnčenjem kolena pričnemo dvigovati peto proti zadnjici. Položaj trupa se ne spreminja.

Z gibanjem zaključimo, ko je leva golen vzporedna s tlemi.
Nato zamenjamo nogi.