Stisk noge s koleni

Serije

Ikona za serije 4

Ponovitve

Ikona za ponovitve 10

Začetni položaj

Stojimo porvanani. Stopali sta v širini ramen. Roke imamo sproščene ob telesu ali uprte ob boke. S koleni stiskamo žogo.

Izvedba giba

Gib izvajamo v gležnju. S pritiskom prstov ob tla povzdignemo pete v zrak (stopimo na prste). Žogo neprestano rahlo stiskamo s koleni.

Končni položaj

Z gibanem prenehamo, ko dosežemo najvišjo točko.

Stopnjevanje

S prsti stopimo na višjo podlago (npr. stopnica) in s tem podaljšamo obseg giba, saj lahko spustimo peto pod raven prstov. Bodimo pozorni, da ne izgubimo ravnotežja.

Noge Pilates žoga Stoje Krepitev 3

Sorodne vaje

Ni sorodnih vaj

Dostopnost
Prijava na e-novice

Prijava na e-novice

Prijavite se na naš seznam prejemnikov e-novic in obvestil naše ekipe.

Uspešno ste se prijavili na naše novice!