Sproščanje široke hrbtne mišice

Sedimo, noge imamo pokrčene v kolenih, stopali sta na tleh. Masažno žogico postavimo na zunanjo stran lopatice pod ramenski sklep. Z drugo roko nadzorujemo pritsik masažne žogice.

S krožnimi in vzolžnimi givi pomikamo masažno žogico po zunanji strani lopatice med ramenskim sklepom in rebri.

Izogibamo se kostem (lopatica, rebra).
Krožne gibe izvajamo vsaj 40 sekund. Nato zamenjamo stran.

Povečamo pritisk žogice.