Sproščanje prsne mišice
Serije
2Ponovitve
40Začetni položaj
Sedimo, noge imamo pokrčene v kolenih, stopali sta na tleh. Masažno žogico postavimo na zunanjo stran na prsne mišico (med ključnico in ramenski sklep). Z drugo roko nadzorujemo pritsik masažne žogice.
Izvedba giba
S krožnimi in vzolžnimi gibi pomikamo masažno žogico med ramenskim sklepom in prsnico vendar pod ključnico.
Končni položaj
Izogibamo se kostem (prsnica, ključnica) ter bradavicam.
Masiramo vsaj 40 sekund. Nato enako ponovimo na drugi prsni mišici.
Stopnjevanje
Z večanjem pritiska žogice na mišico.
Sorodne vaje
Ni sorodnih vaj