Sproščanje podplata z masažno žogico

Stojimo. Trup je poravnan. Z eno roko se lahko naslonimo na steno. Masažno žogico postavimo pod eno izmed stopal (sezujemo obuvalo).

S stopalom se postopoma naslonimo na masažno žogico. S počasnimi krožnimi gibi se s stopalom pomikamo po masažni žogici.

Nato enako naredimo tudi z drugim stopalom. Z žogico se sproščamo vsaj 40 sekund nato zamenjamo podplat.

Povečujemo pritisk na masažno žogico.