Sproščanje podlakti – dlan proti tlom

Sedimo, noge imamo pokrčene v kolenih, stopali sta na tleh. Masažno žogico postavimo na mizo ter se z eno podlaktjo naslonimo na žogico. Z drugo roko nadzorujemo pritsik podlakti na masažni žogici. Dlan je usmerjena proti tlom.

Z zgornjo roko nežno pritisnemo podlakt na masažno žogico. Sledijo vzdolžni gibi po celotni dolžini podlakti.

Pozorni smo, da z masažno žogico ne potujemno čez komolec ali zapestje.
Sproščamo vsaj 40 sekund.