Sedenje ob steni

S hrbtom se obrenmo proti steni ter se naslonimo na njo. Žogo namestimo med koleni in pričnemo počasi polzeti po steni navzdol dokler nista stegnjenici poravnani s tlemi. Kot v kolenih znaša 90°. Koleni sta neposredno nad gležnji. Roki sta sproščeni ob telesu.

Zdržujemo sedeči položaj. S koleni stiskamo žogo, da ta ne pade na tla.

Vrnemo se nazaj v stoječi položaj.

Poskusimo sedeči položaj zadržati vsaj 20 sekund.