Rotacija trupa v predklonu

Stojimo. Plaico postavimo za glavo na ramena. Z vsako roko držimo en konec palice. Kolena rahlo pokrčimo ter se z ravnim trupom hranlo sputimo v predklon (gibanje izhaja iz kolka ne iz hrbta). Ko začutimo napetost v zadnjih stegenjskih mišicah zaključimo gibanje v predklon.

Pričnemo z rahlim obratom v trupu. Konec palice potuje proti tlom medtem naspotni konec potuje proti stropu.

Z gibanjem prenehamo, ko začutimo napetost v mišicah v trupu ali boku.