Odmik noge na ravnotežnostni blazini

Ravnotežno blazino postavimo na tla poleg mize ali stene. Naslonimo se na mizo ali steno ter z obema stopaloma stopimo na ravnotežno blazino. Stopali sta poravnani.

Težišče rahlo prestavimo na desno nogo. Levo nogo pričnemo odmikati v stran. Trup ostaja poravnan. Koleno leve noge je skozi celoten obseg gibanja iztegnjeno. Stopalo je sproščeno.

Z gibanjem prenehamo, ko izgubimo ravnotežnosti položaj ali prčnemo upogibati trup v stran.

Zapremo oči.