Odklon s palico

Stojimo. Trup je poravnan in v nevtralni drži. Z vsako roko držimo po en konec palice. Roke s palico so iztegnjene nad glavo.

Počasi se nagibamo na eno in nato na drugo stran. Nagib izvira iz boka. Ne nagibamo se naprej ali nazaj.

Z gibanjem prenehamo, ko začutimo napetost v mišicah v trupu ali boku.