Obrat v stran

Postavimo ramo vzporedno s steno. Palico držimo z obema rokama na istem koncu. Roki sta iztegnjeni ter v višini ramen. Drugi konec palice je naslonjen na steno.

Z zunanjo roko se pričnemo odmikati od palice. Gibanju roke sledi gibanje v trupu.

Z gibanjem prenehamo, ko začutimo v dnapetost v mišicah trupa ali v predelu zadnjice oziroma se prične premikati tudi medenica v smeri obrata.
Nato zamenjamo stran.