Masaža sprednje golenske mišice

Sedimo, trup je rahlo nagnje naprej. Eno nogo imamo pokrčeno v kolenu s stopalom na tleh, druga noga je rahlo pokrčena, peta je na tleh. Masažno žogico postavimo zunanjo stran goleni rahlo pokrčene noge. Z roko nadzorujemo pritisk.

S krožnimi in vzolžnimi givi pomikamo masažno žogico med gležnjem in kolenskim sklepom.Z masažo vztrajamo 40 sekund nato zamenjamo nogi.

Izogibamo se kostem (kolenski sklep, gleženj ter golen).