Masaža spodnjih hrbtnih mišic
Serije
2Ponovitve
40Začetni položaj
Ležimo na hrbtu, noge imamo pokrčene v kolenih in sproščene. Masažno žogico postavimo pod ledveni del hrbtenice. Z oporo na komolcih nadzurujemo pritisk.
Izvedba giba
S premikanjem trupa drsimo z žogico med zadnjico in rebri. Masiramo se 40 sekund nato menjamo stran.
Končni položaj
Pozorni smo, da z žogico ne zapeljemo po hrbtenici.
Stopnjevanje
Sorodne vaje
Ni sorodnih vaj
