Masaža notranje strani stegna

Sedimo, trup je poravnan. Leva noga je pokrčena v kolenu, peta je na tleh. Desno nogo pokrčimo v kolenu ter postavimo gleženj na koleno leve noge. Notranja stran pokrčene noge je usmrejena proti stropu. Masažno žogico postavimo na notranjo stran stegna. Z roko nadzorujemo pritisk.

S krožnimi in vzolžnimi givi pomikamo masažno žogico med kolčnim in kolenskim sklepom. Z masiranjem stegna nadaljujemo vsaj 40 sekund. Nato zamenjamo noti.

Izogibamo se kostem (kolenski sklep in pogačica).