Izpadni korak z zasukom

Stojimo, trup je poravnan. Palico postavimo za glavo na ramena. Z rokama držimo konca palice.

Z eno izmed nog stopimo naprej ter se spustimo v izpadni korak. Koleno sprednje noge je pokrčeno ter nad glženjem. Koleno zadnje noge je prav tako pokrčeno ter se nahaj pod kolkom. Trup ostaja poravnan. V tem položaju pričnemo z obratom trupa v smeri sprednje noge. Medenica ostaja usmerjena naprej.

Sledi ponovna poravnava trupa ter dvig v sonožen položaj.
Nogi izmenjavamo.

Vajo lahko ponovimo z obratom proti zadnji nogi.