Drža v mešani opori spredaj

Serije

3

30

Blazino položimo na tla. S komolci se upremo na blazino. Nogi sta iztegnjeni, trup je poravnan.

Predhodno napnemo mišice trupa. Dvignemo trup navzgor, zadnjica potuje proti stropu.

Z gibanjem prenehamo, ko je smo z rameni, kolkom in gležnjem v isti liniji. Trup je poravnan in napet. Položaj zadržimo vsaj 30 sekund.

Trup Ravnotežnostna blazina Leže Krepitev Ohranjanje ravnotežja 4

Ni sorodnih vaj