Zunanja rotacija ramena

Sedimo pokončno. Nogi imamo pokrčeni v kolenih, stopali sta na tleh. V rokah držimo elastiko. Dlani sta obrnjeni tako, da je palec usmerjen navzgor. Komolca sta pokrčena ter ob telesu.

Gibanje izvajamo na način, da ohranjamo položaj telesa in komolcev. Dlani se odaljujeta ena od druge.

Z gibanjem prenehamo, ko komolcev ne moremo več zadrževati ob trupu, oz. elastike ne moremo več raztezati. Pot dlani je kratka.

Skrajšamo elastiko.