Valjčkanje zadnjice

S hrbtom se obrnemo proti steni in se naslonimo na njo. Stopala so rahlo odmaknjena od stene. Masažni valjček postavimo med steno in našo zadnjico. Roki sta sproščeni ob telesu.

Z upogibom in iztegom kolen se vertikalno pomikamo po zadnjici z masažnem valjčkom.

Valjčkamo se vsaj 40 sekund. Gibi se izvajajo vzdolžno med sednico in križnico.

Lahko se na valjčku postavimo bolj stransko ter masiramo zunanjo stran zadnjice. Pozorni smo, da z valjčkom ne zapeljemo čez kolčni sklep.