Valjčkanje zadnjice

Vsedemo se na tla. Valjček postavimo pod zadnjico. Upremo se na roki. Z uporom na roki nadzorujemo pritisk na valjček. Eno izmed nog pokrčimo v kolenu, ter gleženj postavimo na koleno nasportne noge.

Z vzdolžnimi gibi se pomikamo z zadnjico po masažnem valjčku.

Masiramo se po predelu zadnjice. Po približno 40 sekundah zamenjamo nogi.

Koleno pokrčene noge z gležnje naslonjenim na kolenu druge noge obrnemo bolj proti tlom.