Upogib zapestja

Sedimo, nogi imamo pokrčeni v kolenu stopali sta na tleh. S trupom smo rahlo nagnjeni naprej vendar je le ta poravnan. Podlaket roke imamo položeno na stegno na način, da zapestje štrli čez koleno. Dlan je usmrejena proti stropu. Elastika je speljana pod stopalom, drugi konec držimo v dlani.

Zapestje upogibamo poti sebi na način, da dlan potuje proti telesu. Gib je kratek.

Gib je zaključen, ko dlan obrnjena proti telesu oziroma ne moremo več raztegniti elastike.