Upogib ramena z zasukom trupa

Sedimo. Nogi imamo pokrčeni v kolenu stopali sta na tleh. En konec elastike postavimo pod levo stopalo drugi držimo z obema rokama. Roki sta iztegnjeni na ter počivata na levem kolenu. Trup je poravnan.

Napnemo trebušne mišice in sočasno pričnemo z dvigovanjem iztegnjenih rok ter obratom trupa v desno smer. Gibanje rok izhaja iz ramena, gibanje trupa pa iz hrbta. Medenice ne premikamo.

Gib izvajamo dokler z dlanmi ne dosežemo višine ramena oz. dokler lahko še raztegujemo elastiko. Nato zamenjamo smer gibanja, elastiko postavimo pod desno stopalo.

Gib izvajamo enoročno.