Upogib rame s pokrčenim komolcem

Serije

Ikona za serije 3

Ponovitve

Ikona za ponovitve 10

Začetni položaj

Sedimo, nogi imamo pokrčeni v kolenu, stopali sta na tleh. Trup je poravnavn. Komolec imamo upognjen v kotu 90. En konec elastike imamo zataknjen pod stopalo, drugi konec držimo v rokah.

Izvedba giba

Trup in nogi bojo orhanjali položaj. Roko pričnemo dvigovati brez, da spreminjamo kot v komolcu.

Končni položaj

Z gibanjem navzgor prenehamo v trenutku, ko komolec doseže višino ramena.
Nato zamenjamo roki in enako ponovimo še z drugo roko.

Stopnjevanje

Roke Dolga elastika sede Krepitev 5

Sorodne vaje

Ni sorodnih vaj

Dostopnost
Prijava na e-novice

Prijava na e-novice

Prijavite se na naš seznam prejemnikov e-novic in obvestil naše ekipe.

Uspešno ste se prijavili na naše novice!