Upogib komolca sede

Sedimo. En konec elastike imamo pod stopalom, drugi konec držimo v roki. Roka je iztegnjena ob telesu.

Nogi in trup bojo ohranjali položaj. Medtem pričnemo s krčenjem komolca. Skozi celoten obseg giba ohranjamo komolec ob telesu.

Z gibanjem prenehamo, ko z dlanjo dosežemo višino ramena oz. ko komolca ne moremo več upogibati. Nato zamenjamo roko.

Skrajšamo elastiko.