Supinacija zapestja

Sedimo, nogi imamo pokrčeni v kolenu stopali sta na tleh. S trupom smo rahlo nagnjeni naprej vendar je le ta poravnan. Podlaket roke imamo položeno na stegno na način, da zapestje štrli čez koleno. Dlan je usmrejena proti tlom. Elastika je speljana pod stopalom po notranji strani goleni v roko.

Zapestje obračamo na način, da se dlan obrne iz položaja kjer je bila usemrjena proti tlom v položaj, ko je obrnjena porti stropu.

Gib je zaključen, ko je dlan usmerjena proti stropu otiorma ne moremo več raztegniti elastike.
Nato zamenjamo roko.