Sproščanje podlakti – dlan proti stropu

Sedimo, noge imamo pokrčene v kolenih, stopali sta na tleh. Masažno žogico postavimo na mizo ter se z eno podlaktjo naslonimo na žogico. Z drugo roko nadzorujemo pritsik podlakti na masažni žogici. Dlan je usmerjena proti stropu.

Z zgornjo roko nežno pritisnemo podlakt na masažno žogico. Sledijo vzdolžni gibi po celotni dolžini podlakti.

Pozorni smo, da z masažno žogico ne potujemo na predel komolca ali zapestja.
Sproščanje izvajamo vsaj 40 sekund.