Sproščanje nadlakti – zadaj

Sedimo, noge imamo pokrčene v kolenih, stopali sta na tleh. Masažno žogico postavimo na nadlaket. Z drugo roko nadzorujemo pritsik masažne žogice na nadlaket.

S krožnimi in vzolžnimi givi pomikamo masažno žogico po zadnji strani podlakti.

Izogibamo se kostem (komolčni sklep, ramenski sklep).
Z žogico masiramo vsaj 40 sekund. Nato zamenjamo roki.

Večamo pritisk žogice na nadlaket.