Sproščanje nadlakti – spredaj

Sedimo, noge imamo pokrčene v kolenih, stopali sta na tleh. Masažno žogico postavimo na nadlaket. Z drugo roko nadzorujemo pritsik masažne žogice na nadlaket.

S krožnimi in vzolžnimi givi pomikamo masažno žogico po sprednji strani podlakti.

Izogibamo se kostem (komolčni sklep, ramenski sklep).
Krožne gibe izvajamo vsja 40 sekund. Ponovimo tudi na drugi roki.

Povečujemo pritisk žogice.