Razteg zadnjih stegenskih mišic

Sedimo. Levo nogo imamo iztegnjeo v kolenu. Peta je na tleh, stopalo je v nevrtalnem položaju. Desna noga je pokrčena v kolenu, stopalo je na tleh. Trup je poravnan. Elastiko ovijemo koli leve noge ter jo držimo v rokah.

Z elastiko se povlečemo trup naprej v predklon proti iztegnjeni nogi dokler ne začutimo rahlega raztega na zadnji strani stegen leve noge. Trup ostaja ves čas poravnan.

Položaj zadržimo 20-30s. Občutek raztega ne sme biti pekoč ampak prijetno sproščen. Nato zamenjamo nogi.