Pronacija zapestja

Sedimo, nogi imamo pokrčeni v kolenu stopali sta na tleh. S trupom smo rahlo nagnjeni naprej vendar je le ta poravnan. Podlaket roke imamo položeno na stegno na način, da zapestje štrli čez koleno. Dlan je usmrejena proti stropu. Elastika je speljana pod stopalom po zunanji strani goleni v roko.

Zapestje obračamo na način, da se dlan obrne iz položaja kjer je bila usemrjena proti stopu v položaj, ko je obrnjena porti tlom.

Gib je zaključen, ko je dlan usmerjena proti tlom otiorma ne moremo več raztegniti elastike.
Nato zamenjamo roko.