Priteg na prsa

Sedimo. Elastiko ovijemo okrog stopal. V vsaki roki držimo po en konec elastike. Koleni sta iztegnjeni, trup je poravnan. Roki imamo iztegnjeni pred seboj.

Sočasno pričnemo roki vleči proti sebi.Komolca se krčita in potujeta ob trupu nazaj. Sočasno stisnemo lopatici skupaj. Ramen ne dvigujemo.

Komolca sta pokrčena, lopatici stisnjeni skupaj. Trup in noge se nahajajo v začetnem položaju.

1) Podaljšamo poteg proti obrazu (komolca se krčita na viši rame, dlani potujeta porti obrazu).
2) Gib izvajamo enoročno.