Predročenje z iztegnjenimi komolci

Stojimo poravnani. Z eno nogo stojimo na koncu elastike, drugi konec elastike držimo v roki. Roka je iztegnjena. Dlan je obrnjena tako, da je palec usmerjen proti stropu.

Roko pričnemo vzdigovat naravnost predseboj proti stropu. Roka ostaja izgenjena v komolcu.

Z dvigovanjem roke zaključimo, ko z dlanjo dosežemo višino ramena. Položaj telesa se ne spreminja.