Predklon s palico

Stojimo. Noge imamo v širini ramen. Palico postavimo vzdolž hrbta. Stične točke s palco so križnica, medlopatični predel in glava. Palico držimo tako, da je palec roke ene med palico in ledvenem delu hrbta, drugi palec pa med palico in vratnim predelom.

Noge rahlo pokrčimo v kolenih ter se pričnemo spuščati v predklon na način da ohranjamo vse tri stične točke s palico.

Z gibanjem prenehamo, ko ne moremo več zvdrževati stika med palico in stičnimi točkami na hrbtu.