Predklon na eni nogi

Postavimo se bočno ob steno. Z roko, ki je bližje steni se naslonimo na njo. Z nasprtono roko se primemo za bok. Stojna noga naj bo ob steni. Koleno stojne noge naj bo rahlo pokrčeno. Z nasprtono nogo stistnemo žogo med stegno in meča (upognjeno koleno).

Do gibanja bo prišlo v kolčnem sklepu. Pričnemo se spuščati v predklon, trup ohranja nevrtalen položaj. Noga, ki drži žogo potuje s peto proti stropu.

Z gibanjem prenehamo, ko začutimo razteg na zadnji strani stegna stojne noge. Nato se vrnemo v začetni položaj.
Zamenjamo nogi.

Z roko se ne naslanjamo več na steno.