Počep z elatiko okoli kolen

Stojimo. Stopimo znotraj elastike in to potegnimo nad kolena. Stopala so v širini bokov. Roki imamo iztegnjeni pred seboj v višini ramen.

Pričnemo izvajati počepe. Prvi del gibanja potuje zadnjica rahlo nazaj (kot da bi se želeli usesti), trup gre v rahel predklon nato pričnemo s krčenjem kolen. Pomembno je, da kolena potujejo v smeri naših prstov na nogah.

Z gibanjem prenehamo, ko so naša stegna vzporedna s tlemi. Pomembno je, da ohranjamo raven trup. Rahel predklon izhaja iz kolčnega sklepa. S koleni držimo elastiko napeto.