Odmik ramena

Klečimo. Z levo iztegnjeno roko se naslonimo na drsni disk postavljen ob telesu. Trup je poravnan.

Pričnemo potovati z levo roko v stran. Trup ohranjamo poravnan. Z odmikanjem roke v stran leva rama potuje proti tlom.

Roko odmaknemo od telesa toliko, da lahko še ohranjamo stabilen položaj ter lastno težo na rokah.
nato zamenjamo roki.