Odmik dlani s pokrčenimi komolci

Stojimo. Roki imamo pokrčeni v komolcu tako, da sta podlakti vzporedni s tlemi, nahdlakti sta postavljeni ob trup. Elastiko držimo z z obema rokama. Palca sta usmerjena proti stropu, dlani sta postavljeni vzporedno.

Dlani pričnemo odmikate eno od druge, komolca stiskamo ob trup.

Gib zaključimo, ko ne moremo več raztegovati elastike oz. nam gibljivost ramenskega obroča neomogoča več gibanja. Ramena skozi celoten giba ostajajo v nevrtalnem položaju.