Notranja rotacija ramena
Serije
2Ponovitve
8Začetni položaj
Stojimo. Palico postavimo za na svoj hrbet po dolžini hrbtenice. Z eno izmer rok primemo palico nad glavo. Z drugo roko primemo palico na predelu križa. Dlan roke, ki drži palico pri predelu križa je usmerjena stran od telesa.
Izvedba giba
Z iztegovanjem komolca zgornje roke pričnemo postopoma spodnjo roko včeli proti stropu. Potovanje palice naj bo navpično.
Končni položaj
Z gibanjem prenehamo, ko začutimo v desni rami napetost v mišicah. Pričakujemo lahko, da bodo gibi kratki.
Nato zamenjamo roki.
Stopnjevanje
Sorodne vaje
Ni sorodnih vaj