Krog s palico

Stojimo. Trup je poravnan. Palico primemo z vsako roko na enem koncu. Roki sta iztegnjeni, palica je poravnana s tlemi na višini stegen.

Od začetnega položaja pričeno z dvigovajnjem palice nad glavo in nato potujemo s palico za hrbtom vse do zadnjice. Skozi celoten obesg giba ohranjamo iztegnjeni roki. Pozorni smo, da gibanje poteka zgolj v ramenskem obroču. Trup ohranja nevrtalen položaj.

Z gibanjem prenehamo, ko s palico dosežemo zadnjico oziroma gibanja je moremo nadlajevati z iztegnjenimi rokami.

Palico primemo ožje.