Izteg zapestja

Sedimo, nogi imamo pokrčeni v kolenu stopali sta na tleh. S trupom smo rahlo nagnjeni naprej vendar je le ta poravnan. Podlaket roke imamo položeno na stegno na način, da zapestje štrli čez koleno. Dlan je usmrejena proti tlom. Elastika je speljana pod stopalom, drugi konec držimo v dlani.

Zapestje upogibamo poti sebi na način, da hrbtna stran dlani potuje proti telesu. Gib je kratek.

Gib je zaključen, ko je hrbtna stran dlani obrnjena proti telesu oziroma ne moremo več raztegniti elastike.