Izteg gležnja s pokrčenim kolenom
Serije
3Ponovitve
10Začetni položaj
Sedimo. Ena izmed nog je pokrčena v kolenu, stopalo je na tleh, druga je ravno tako pokrčena v kolenu vendar se tal dotika zgolj s peto. Elastika je speljana okoli stopala, ki se ne dotika tal. Prsti so usmerjeni porti telesu. V rokah držimo oba konca elastike. Roki sta pokrčeni v komolcih, dlani sta postavljeni ob prsa, komolca ob trup.
Izvedba giba
Gibanje se dogaja v gležnju. Prste na nogi potiskamo stran od telesa.
Končni položaj
Gib je zaključen, ko je gleženj popolnoma iztegnjen – naredimo špičke.
Nato zamenjamo nogio.
Stopnjevanje
Sorodne vaje
Ni sorodnih vaj