Izpadni v stran

Postavimo se v razkorak. Palico držimo z vsako roko enem koncu. Roki sta iztegnjeni na višini ramena.

Rahlo pokrčimo koleno, zadnjica se premakne nazaj (kot, da bi se želeli usesti). Nato nadaljujemo z rotacijo trupa proti pokrčeni nogi. Medenica ostane usmerjena naprej.

Sledi ponovna poravnava trupa ter dvig v razkorak.
Izmenično krčimo levo in desno koleno.