Izpadni korak s potiskom žoge

Stojimo. Nogi imamo v širini ramen. Komolca oberh rok sta pokrčena. Žogo držimo na prsih.

Stopimo z eno izmed nog naprej ter se pričnemo spuščati v izpadni korak. Koleno sprednje noge se nahaja nad gležnjem, koleno zadnje noge pa pod kolkom. Med spustom pričnemo iztegovati roki pred seboj.

Z gibanjem zaključimo, ko je koleno zadnje noge rahlo nad tlemi, roki sta iztegnjeni pred nami. Žoga je na višini ramen. Prične se povratek nazaj v začetni položaj.