Izpadni korak s kratko elastiko

Stojimo. Stopimo znotraj elastike in to potegnimo nad kolena. Stopala so v širini bokov. Roki imamo uprti v boke. Trup je poravnan.

Gibanje se prične z krčenjem obeh kolen. Trup potuje izravnan navzdol proti tlom. Z gibanjem prenehamo ko, je stegno sprednje noge vzporedno s tlemi oziroma, ko se s kolenom zadnje noge skoraj dotaknemo tal. Roke ostajajo skozi celotno gibanje ob telesu.

Z iztegom kolen se vrnemo v začetni položaj.
Koleni krčimo izmenično.

Podaljšamo korak.