Enoročni priteg navzdol

Stojimo. Trup je napet, roki sta iztegnjeni nad glavo. Dlani sta obrnjeni ena proti drugi. Komolca sta iztegnjena. Gib izvajamo z desno roko, leva roka bo ohranjala začetni položaj.

Desno roko pričnemo upogibati v komolcu ter vleči komolec proti tlom. Z levo roko ohranjamo začetni položaj.

Z gibanjem prenegamo, ko je desni komolec na višini desnega ramena oziroma, ko z levo roko nismo sposobni več vzdrževati položaja.
Nato zamenjamo vlogi rok.

Dlani obrnemo s hrbtno stranjo eno proti drugi.