Enoročen izteg komolca

Stojimo poravnani. Levo roko postavimo na hrbet tako, da je dlan usmerjena stran od hrbta. Desnoo roko postavimo za glavo, dlan je usmerjena proti glavi. Z vsako roko držimo en konec elastike

Levo roko držimo pri miru. Desno roko iztegujemo v komolcu nad glavo.

Z gibanjem desne roke prenehamo, ko je komolec iztegnjen. Po 10-12 ponovitvah roki zamenjamo ter enako ponovimo še z levo roko.

Skrajšamo elastiko med rokama.