Vsak delavnik ob 13:15 vas vabimo, da se udeležite vodenih aktivnih odmorov. Za izvedbo ne potrebujete športnih oblačil ali druge opreme – vaje so prilagojene tako, da jih lahko izvajamo v pisarni.
Dolgotrajno neprekinjeno sedenje lahko škoduje našemu zdravju in potencialno na dolgi rok povzroči pojav bolečin v kostno-mišičnem sistemu. Že kratke (30 sekund dolge) aktivne prekinitve imajo pozitivne učinke, daljši in bolj aktivni odmori so še bolj priporočljivi. Kaj lahko naredimo, da učinkovito prekinimo sedenje?
- spodbudimo navado prekinjanja sedenja s hojo preko premišljene postavitve tiskalnikov, polic, stacionarnih telefonov in drugih kosov pisarniške opreme izven naše neposredne bližine/dosega rok,
- redno se hidrirajmo – če imamo majhen kozarec, ga bomo morali večkrat napolniti v kuhinji,
- vsaj en telefonski klic na dan opravimo stoje,
- vzamimo si 5-10 minut za daljši aktivni odmor (sprehod, hoja po stopnicah, gimnastične vaje…),
- ne pozabimo na naše oči, ki so pri sedečem delu in učenju tudi obremenjene – razgledamo se lahko po prostoru ali zagledamo v daljavo (lahko tudi skozi okno) – s tem sprostimo mišice, ki se med branjem ali delom za ekranom ves čas naprezajo.
Aktivni odmor se izvaja preko ZOOMa (povezava se ne spreminja):
