Aktivni odmori

Sep 6, 2023 | Novice

Vsak delavnik ob 13:15 vas vabimo, da se udeležite vodenih aktivnih odmorov. Za izvedbo ne potrebujete športnih oblačil ali druge opreme – vaje so prilagojene tako, da jih lahko izvajamo v pisarni.

Dolgotrajno neprekinjeno sedenje lahko škoduje našemu zdravju in potencialno na dolgi rok povzroči pojav bolečin v kostno-mišičnem sistemu. Že kratke (30 sekund dolge) aktivne prekinitve imajo pozitivne učinke, daljši in bolj aktivni odmori so še bolj priporočljivi. Kaj lahko naredimo, da učinkovito prekinimo sedenje?

  • spodbudimo navado prekinjanja sedenja s hojo preko premišljene postavitve tiskalnikov, polic, stacionarnih telefonov in drugih kosov pisarniške opreme izven naše neposredne bližine/dosega rok,
  • redno se hidrirajmo – če imamo majhen kozarec, ga bomo morali večkrat napolniti v kuhinji,
  • vsaj en telefonski klic na dan opravimo stoje,
  • vzamimo si 5-10 minut za daljši aktivni odmor (sprehod, hoja po stopnicah, gimnastične vaje…),
  • ne pozabimo na naše oči, ki so pri sedečem delu in učenju tudi obremenjene – razgledamo se lahko po prostoru ali zagledamo v daljavo (lahko tudi skozi okno) – s tem sprostimo mišice, ki se med branjem ali delom za ekranom ves čas naprezajo.

Aktivni odmor se izvaja preko ZOOMa (povezava se ne spreminja):

https://upr-si.zoom.us/j/86424193987

Dostopnost
Prijava na e-novice

Prijava na e-novice

Prijavite se na naš seznam prejemnikov e-novic in obvestil naše ekipe.

Uspešno ste se prijavili na naše novice!