Odmik kolen

Sedimo na stolu. Trup je poravnan. Stopali sta na tleh. Koleni sta pokrčeni. Elastiko imamo napeto tik nad kolenoma. Stopali sta postavljen v širini bokov.

Kolena oddaljujemo enaga od drugega. Za doseganje večjega obsega giba lahko sočasno zvračamo gležnje navzven.

Z gibanjem prenehamo, ko nam elastika ne omogoča več gibanja.