Upogib kolka sede
Serije
3Ponovitve
12Začetni položaj
Sedimo. Nogi imamo pokrčeni v kolenu ter s stopali na tleh. Trebuh elastike postavimo pod stopalo ene izmed noge. Skozi drugi konec elastike namestimo drugo nogo. Elastiko namestimo malo nad kolenom. Roki sta sproščeni in iztegnjeni ob trupu.
Izvedba giba
Pričnemo z dvigom noga okoli katere je nad kolenom vpeta elastika. Gibanje se dogaja v kolku.
Končni položaj
Gib je zaključen , ko elastike ne moremo več raztezati oziroma s kolenom dosežemo višino prsi. Pomembno je, da skozi celoten obseg giba ohranjamo poravnan trup.
Nato zamenjamo nogo.
Stopnjevanje
Sorodne vaje
Ni sorodnih vaj